15 Manfaat nanas untuk kesehatan tubuh, bantu tingkatkan kekebalan tubuh

Brilio.net - Nanas adalah buah tropis yang populer di seluruh dunia karena rasanya yang manis dan menyegarkan. Namun, selain kelezatan rasanya, nanas juga dikenal memiliki banyak khasiat untuk kesehatan

Nanas mengandung enzim dan serat yang baik bagi tubuh, oleh karena itu manfaat nanas untuk kesehatan tubuh sangat beragam. Nah terdapat tiga hal penting dari nanas yang perlu kamu ketahui:

Manfaat nanas untuk kesehatan tubuh, bantu tingkatkan kekebalan tubuh
pexels.com

1. Nanas mengandung enzim bromelain

Kandungan itu memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Bromelain dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh dan meringankan nyeri dan bengkak pada sendi. Selain itu, bromelain juga dapat membantu mengurangi gejala asma dan membantu mempercepat penyembuhan luka. Dalam beberapa penelitian, bromelain bahkan dikaitkan dengan peningkatan fungsi pencernaan dan penurunan risiko kanker.

2. Mengandung vitamin C

Vitamin C penting untuk kesehatan tubuh. Pasalnya kandungan ini dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih mudah melawan penyakit dan infeksi. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Sebuah studi juga menemukan bahwa asupan vitamin C yang cukup dapat membantu meningkatkan kualitas sperma pada pria.

3. Tinggi serat

Nanas juga mengandung serat yang tinggi, penting untuk kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi buah nanas yang tinggi dalam pola makan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Secara umum, nanas memang sangat baik untuk kesehatan tubuh, lantaran mengandung berbagai nutrisi penting dan senyawa bioaktif. Dalam kombinasi dengan pola makan yang sehat dan aktivitas fisik teratur, nanas dapat membantu menjaga kesehatan dan kesejahteraan yang optimal.

Berikut 15 manfaat nanas untuk kesehatan tubuh, yang brilio.net himpun dari berbagai sumber, Jumat (7/4).

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Nanas mengandung vitamin C yang sangat tinggi dan bromelain, suatu enzim proteolitik yang menurut beberapa penelitian, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi dan penyakit. Vitamin C juga membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Kandungan serat, kalium, dan vitamin C pada nanas dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Serat dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah, sementara kalium dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah.

3. Menurunkan tekanan darah

Selain kalium, nanas juga mengandung kalsium, mineral penting yang berperan dalam menyeimbangkan tekanan darah. Sebuah studi yang dipublikasikan di American Journal of Hypertension menunjukkan bahwa suplemen kalsium dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang dewasa.

4. Menjaga kesehatan mata

Nanas mengandung beta-karoten, vitamin A, dan antioksidan yang dapat menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula dan katarak. Vitamin A penting untuk menjaga kesehatan retina, sementara antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan radikal bebas.

5. Menjaga kesehatan kulit

Kandungan vitamin C dan antioksidan pada nanas dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan polutan lingkungan. Vitamin C juga berperan penting dalam pembentukan kolagen, suatu protein penting yang membantu menjaga kekenyalan kulit dan mempercepat penyembuhan luka.

6. Meningkatkan pencernaan

Bromelain, enzim yang terdapat pada nanas, dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Bromelain bekerja dengan memecah protein dalam makanan dan membantu mengurangi gejala gangguan pencernaan seperti gas dan perut kembung.

7. Menjaga kesehatan tulang

Nanas mengandung mangan, mineral yang diperlukan untuk membangun dan memelihara tulang yang sehat. Mangan berperan dalam pembentukan tulang dan mencegah kerusakan tulang, serta berperan dalam pengaturan kadar kolesterol dalam darah.

8. Meningkatkan energi

Nanas mengandung kandungan vitamin B6 dan thiamin yang dapat membantu meningkatkan energi tubuh dan mengurangi rasa lelah. Vitamin B6 berperan penting dalam produksi energi sel dan metabolisme karbohidrat, sedangkan thiamin membantu mengubah karbohidrat menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh.

9. Meningkatkan fungsi otak

Kandungan potasium pada nanas dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki sinyal saraf. Selain itu, kandungan vitamin B6 pada nanas juga berperan penting dalam produksi neurotransmitter, suatu zat kimia yang membantu mengirim sinyal di dalam otak.

10. Menjaga kesehatan gigi dan gusi

Kandungan vitamin C pada nanas dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi. Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen, suatu protein penting yang membantu menjaga kekuatan dan kepadatan gigi dan gusi.

11. Mengurangi risiko asma

Bromelain pada nanas dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan gejala asma. Bromelain bekerja dengan mengurangi produksi sitokin, suatu protein yang berperan dalam peradangan dan pembengkakan pada saluran pernapasan.

12. Menjaga kesehatan sel darah

Nanas mengandung kandungan tembaga yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan besi yang penting untuk membantu sel darah merah mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kandungan mangan pada nanas juga berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.

13. Mengurangi risiko radang sendi

Bromelain pada nanas dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi dan meringankan gejala radang sendi seperti nyeri dan bengkak. Bromelain bekerja dengan mengurangi produksi prostaglandin, suatu zat yang berperan dalam peradangan dan nyeri.

14. Meningkatkan sistem imun pada ibu hamil

Kandungan vitamin C pada nanas dapat membantu meningkatkan sistem imun pada ibu hamil dan mencegah infeksi yang dapat membahayakan kesehatan ibu dan janin. Selain itu, kandungan folat pada nanas juga penting dalam perkembangan janin dan mencegah cacat tabung saraf.

15. Menjaga kesehatan saluran kemih

Kandungan air pada nanas dapat membantu menjaga kesehatan saluran kemih dan mencegah terjadinya infeksi saluran kemih. Selain itu, kandungan bromelain pada nanas juga dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran kemih dan meningkatkan fungsi ginjal.