15 Manfaat susu kedelai untuk diet, bantu jaga kestabilan berat badan

Brilio.net - Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang sehat dan ideal. Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal banyak orang melakukan pola diet. Dalam melakukan diet pun, kamu diharuskan memperhatikan asupan yang masuk dalam tubuhmu. Oleh karena itu, ketika sedang diet kamu sangat berhati-hati memilih makanan dan minuman yang kamu konsumsi. Salah satu minuman yang bisa kamu pilih saat melakukan diet adalah susu kedelai. Susu kedelai memiliki banyak manfaat untuk kesehatan terutama bagi yang sedang diet.

Sebagai alternatif dari susu sapi, susu kedelai memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh. Oleh sebab itu, susu kedelai sangat bermanfaat untuk diet. Alasan susu kedelai cocok untuk program diet karena susu kedelai memiliki kandungan lemak yang lebih rendah dibandingkan dengan susu sapi, sehingga dapat membantu mengurangi asupan lemak dan kalori dalam program diet. Selain itu, susu kedelai mengandung protein yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga massa otot dan mencegah kehilangan massa otot selama proses penurunan berat badan.

Susu kedelai juga dikenal memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga membantuh pencernaan tubuh. Lumrah diketahui bahwa serat membantu menunda rasa lapar, sehingga dapat membantu mengurangi asupan makanan berlebihan dan membantu dalam program diet. Selain itu, serat juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan dapat membantu mencegah sembelit.

Meskipun susu kedelai memiliki manfaat yang baik untuk program diet, namun konsumsi susu kedelai juga perlu diimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur. Selain itu, bagi mereka yang memiliki alergi terhadap kedelai atau intoleransi laktosa, perlu memilih alternatif susu yang sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing.

Jika ditelusuri lebih jauh, manfaat susu kedelai untuk diet sangat banyak. Nah berikut 15 manfaat susu kedelai untuk diet, yang brilio.net rangkum dari berbagai sumber.

Manfaat susu kedelai untuk diet, bisa bantu turunkan berat badan

foto: pexels.com

1. Mengandung protein tinggi.

Susu kedelai merupakan sumber protein nabati yang sangat baik dan cocok bagi vegetarian. Protein diperlukan dalam proses pembentukan dan pemeliharaan otot, dan juga membantu merasa kenyang lebih lama. Dengan konsumsi susu kedelai, kamu bisa memperoleh protein yang cukup untuk menjaga kestabilan berat badan mu.

2. Rendah kalori.

Susu kedelai mengandung kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan susu sapi. Konsumsi susu kedelai dapat membantu mengurangi asupan kalori dan membantu menjaga kestabilan berat badan.

3. Rendah lemak jenuh.

Susu kedelai mengandung lemak jenuh yang lebih rendah dibandingkan dengan susu sapi. Lemak jenuh diketahui dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kardiovaskular.

4. Rendah kolesterol.

Susu kedelai tidak mengandung kolesterol, sedangkan susu sapi mengandung kolesterol. Konsumsi susu kedelai dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.

5. Mengandung serat tinggi.

Susu kedelai mengandung serat yang tinggi, sehingga membantu memperlancar sistem pencernaan dan membuat perut merasa kenyang lebih lama.

6. Rendah gula.

foto: pexels.com

Susu kedelai mengandung gula yang lebih rendah dibandingkan dengan susu sapi. Gula berlebih diketahui dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit diabetes.

7. Mengandung isoflavon.

Susu kedelai mengandung isoflavon yang bisa membantu mengurangi risiko terkena kanker payudara, dan juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan osteoporosis.

8. Mengandung kalsium.

Susu kedelai mengandung kalsium yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

9. Mengandung vitamin D.

Susu kedelai mengandung vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif. Vitamin D juga diketahui dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit diabetes.

10. Mengandung vitamin B kompleks.

foto: pexels.com

Susu kedelai mengandung vitamin B kompleks yang membantu tubuh memproduksi energi dan menjaga kesehatan saraf.

11. Rendah laktosa.

Susu kedelai tidak mengandung laktosa, sehingga cocok bagi orang yang intoleran terhadap laktosa.

12. Rendah alergen.

Susu kedelai lebih rendah alergennya dibandingkan dengan susu sapi. Oleh karena itu, susu kedelai bisa menjadi alternatif bagi orang yang alergi terhadap susu sapi.

13. Menjaga keseimbangan pH tubuh.

foto: pexels.com

Susu kedelai dapat membantu menjaga keseimbangan pH tubuh. Konsumsi makanan atau minuman yang bersifat asam dapat menyebabkan tubuh menjadi lebih asam. Dalam jangka panjang, kondisi tubuh yang asam dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti osteoporosis, penyakit jantung, dan kanker. Susu kedelai bersifat alkali, sehingga dapat membantu menjaga keseimbangan pH tubuh.

14. Membantu menurunkan berat badan.

Konsumsi susu kedelai dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori, rendah lemak, dan mengandung protein tinggi yang dapat membuat perut kenyang lebih lama. Studi juga menunjukkan bahwa konsumsi susu kedelai dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak.

15. Membantu mengurangi peradangan.

Susu kedelai mengandung senyawa anti-inflamasi seperti isoflavon dan asam lemak omega-3. Senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, penyakit jantung, dan kanker.