40 Contoh soal PJOK dan Kunci jawabannya

Brilio.net - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) merupakan salah satu mata pelajaran yang sangat penting dalam kurikulum pendidikan. Materi dalam PJOK ini mencakup berbagai aspek seperti teori olahraga, teknik permainan, serta latihan kebugaran. Fokus utamanya adalah mengajarkan siswa tentang pentingnya aktivitas fisik dan gaya hidup sehat untuk mendukung perkembangan fisik serta mental.

Namun, banyak siswa merasa kesulitan dalam menghadapi soal-soal PJOK yang sering kali membutuhkan pemahaman mendalam tentang teori dan praktik olahraga. Untuk mempermudah persiapan ujian diperlukan latihan soal secara berkala.

Contoh soal PJOK ini dirancang untuk mencakup berbagai topik yang sering diujikan dalam pelajaran PJOK. Mulai dari teori dasar olahraga hingga teknik permainan.

Mengetahui dan memahami contoh soal PJOK sangat penting untuk mencapai keberhasilan dalam pelajaran. Berikut ini ulasan lengkap 40 contoh soal PJOK dan Kunci jawabannya, dirangkum brilio.net dari berbagai sumber pada Rabu (4/9).

Contoh Soal PJOK.

foto: freepik.com

1. Apa yang dimaksud dengan olahraga aerobik?
a. Olahraga yang memerlukan kekuatan otot
b. Olahraga yang meningkatkan daya tahan kardiovaskular
c. Olahraga yang berfokus pada fleksibilitas
d. Olahraga yang mengembangkan kekuatan

Kunci jawaban: b. Olahraga yang meningkatkan daya tahan kardiovaskular

2. Apa fungsi utama pemanasan sebelum olahraga?
a. Mengurangi rasa lapar
b. Menyiapkan tubuh untuk aktivitas fisik
c. Meningkatkan berat badan
d. Menghilangkan stres

Kunci jawaban: b. Menyiapkan tubuh untuk aktivitas fisik

3. Apa nama teknik dasar dalam permainan sepak bola yang digunakan untuk mengontrol bola?
a. Dribbling
b. Passing
c. Shooting
d. Heading

Kunci jawaban: a. Dribbling

4. Berapa lama durasi ideal pemanasan sebelum olahraga?
a. 5-10 menit
b. 10-15 menit
c. 15-20 menit
d. 20-25 menit

Kunci jawaban: b. 10-15 menit

5. Dalam permainan bola voli, berapa kali bola boleh menyentuh lantai?
a. 1 kali
b. 2 kali
c. 3 kali
d. Tidak boleh

Kunci jawaban: d. Tidak boleh

6. Apa yang dimaksud dengan indeks massa tubuh (IMT)?
a. Pengukuran tekanan darah
b. Pengukuran berat badan dibandingkan tinggi badan
c. Pengukuran kekuatan otot
d. Pengukuran fleksibilitas tubuh

Kunci jawaban: b. Pengukuran berat badan dibandingkan tinggi badan

7. Dalam olahraga renang, teknik apa yang biasanya digunakan untuk gaya bebas?
a. Teknik dada
b. Teknik kupu-kupu
c. Teknik punggung
d. Teknik crawl

Kunci jawaban: d. Teknik crawl

8. Apa manfaat dari latihan kekuatan otot?
a. Meningkatkan daya tahan jantung
b. Meningkatkan fleksibilitas
c. Meningkatkan kekuatan dan massa otot
d. Mengurangi berat badan

Kunci jawaban: c. Meningkatkan kekuatan dan massa otot

9. Apa yang dimaksud dengan latihan interval?
a. Latihan dengan waktu istirahat panjang
b. Latihan dengan perubahan intensitas
c. Latihan dengan kecepatan konstan
d. Latihan dengan beban ringan

Kunci jawaban: b. Latihan dengan perubahan intensitas

10. Apa saja komponen utama dari kebugaran jasmani?
a. Kekuatan, kecepatan, ketahanan, fleksibilitas
b. Kekuatan, keseimbangan, kecepatan, ketangkasan
c. Keseimbangan, kelincahan, daya tahan, kekuatan
d. Kekuatan, kecepatan, fleksibilitas, ketangkasan

Kunci jawaban: a. Kekuatan, kecepatan, ketahanan, fleksibilitas

11. Apa tujuan dari latihan kardio?
a. Meningkatkan kekuatan otot
b. Meningkatkan fleksibilitas
c. Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
d. Mengurangi lemak tubuh

Kunci jawaban: c. Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru

12. Apa yang dimaksud dengan olahraga anaerobik?
a. Olahraga yang dilakukan dalam jangka waktu lama dengan intensitas rendah
b. Olahraga yang dilakukan dalam jangka waktu singkat dengan intensitas tinggi
c. Olahraga yang meningkatkan daya tahan tubuh
d. Olahraga yang berfokus pada fleksibilitas

Kunci jawaban: b. Olahraga yang dilakukan dalam jangka waktu singkat dengan intensitas tinggi

13.Dalam permainan basket, berapa angka yang diberikan untuk tembakan dari luar garis tiga poin?
a. 1 angka
b. 2 angka
c. 3 angka
d. 4 angka

Kunci jawaban: c. 3 angka

14. Apa yang dimaksud dengan teknik dasar passing dalam permainan sepak bola?
a. Mengoper bola kepada rekan satu tim
b. Menembak bola ke gawang lawan
c. Menggiring bola dengan cepat
d. Menahan bola agar tidak jatuh

Kunci jawaban: a. Mengoper bola kepada rekan satu tim

15. Apa manfaat dari olahraga rutin bagi kesehatan mental?
a. Mengurangi risiko penyakit jantung
b. Meningkatkan kualitas tidur
c. Mengurangi stres dan meningkatkan mood
d. Menurunkan berat badan

Kunci jawaban: c. Mengurangi stres dan meningkatkan mood

16. Apa yang dimaksud dengan latihan plyometric?
a. Latihan dengan penggunaan alat
b. Latihan dengan gerakan cepat dan eksplosif
c. Latihan dengan beban berat
d. Latihan dengan gerakan lambat dan stabil

Kunci jawaban: b. Latihan dengan gerakan cepat dan eksplosif

17. Apa yang dimaksud dengan olahraga ringan? a. Olahraga dengan intensitas tinggi
b. Olahraga dengan intensitas rendah
c. Olahraga yang memerlukan alat
d. Olahraga yang memerlukan keterampilan khusus

Kunci jawaban: b. Olahraga dengan intensitas rendah

18. Apa yang menjadi fokus utama dalam latihan fleksibilitas?
a. Mengurangi lemak tubuh
b. Meningkatkan kekuatan otot
c. Meningkatkan jangkauan gerakan sendi
d. Meningkatkan daya tahan kardiovaskular

Kunci jawaban: c. Meningkatkan jangkauan gerakan sendi

19. Apa yang dimaksud dengan olahraga ritmik? a. Olahraga yang dilakukan dengan musik
b. Olahraga dengan gerakan berulang dan teratur
c. Olahraga dengan alat berat
d. Olahraga yang memerlukan banyak orang

Kunci jawaban: b. Olahraga dengan gerakan berulang dan teratur

20. Apa yang dimaksud dengan latihan kardio?
a. Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot
b. Latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular
c. Latihan untuk meningkatkan fleksibilitas
d. Latihan untuk mengurangi berat badan

Kunci jawaban: b. Latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular

21. Apa nama teknik dasar dalam permainan bulu tangkis untuk mengembalikan shuttlecock?
a. Smash
b. Drop shot
c. Clear
d. Drive

Kunci jawaban: c. Clear

22. Apa yang dimaksud dengan olahraga lari jarak pendek?
a. Olahraga lari dengan jarak lebih dari 400 meter
b. Olahraga lari dengan jarak antara 100 hingga 400 meter
c. Olahraga lari dengan jarak lebih dari 1 kilometer
d. Olahraga lari dalam medan berat

Kunci jawaban: b. Olahraga lari dengan jarak antara 100 hingga 400 meter

23. Apa manfaat dari melakukan latihan keseimbangan?
a. Meningkatkan kekuatan otot
b. Meningkatkan koordinasi dan stabilitas tubuh
c. Meningkatkan daya tahan kardiovaskular
d. Meningkatkan fleksibilitas tubuh

Kunci jawaban: b. Meningkatkan koordinasi dan stabilitas tubuh

24. Apa yang dimaksud dengan olahraga fleksibilitas?
a. Olahraga untuk meningkatkan kekuatan otot
b. Olahraga untuk meningkatkan jangkauan gerakan sendi
c. Olahraga dengan intensitas tinggi
d. Olahraga untuk mengurangi lemak tubuh

Kunci jawaban: b. Olahraga untuk meningkatkan jangkauan gerakan sendi

25. Dalam olahraga renang gaya dada, apa posisi yang harus dijaga?
a. Posisi tengkurap dengan kepala sedikit terangkat
b. Posisi telentang dengan kaki rapat c. Posisi berdiri dengan tangan lurus ke depan
d. Posisi tengkurap dengan kaki menyebar

Kunci jawaban: a. Posisi tengkurap dengan kepala sedikit terangkat

26. Apa yang dimaksud dengan latihan beban?
a. Latihan dengan gerakan tubuh tanpa alat
b. Latihan dengan penggunaan alat berat untuk meningkatkan kekuatan
c. Latihan dengan gerakan cepat dan eksplosif
d. Latihan dengan intensitas rendah

Kunci jawaban: b. Latihan dengan penggunaan alat berat untuk meningkatkan kekuatan

27. Apa yang dimaksud dengan olahraga anaerobik?
a. Olahraga yang dilakukan dengan intensitas rendah
b. Olahraga dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat
c. Olahraga yang memerlukan keterampilan khusus
d. Olahraga yang dilakukan dalam jangka waktu lama

Kunci jawaban: b. Olahraga dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat

28. Dalam permainan tenis meja, berapa kali bola boleh menyentuh meja sebelum dipukul kembali?
a. 1 kali
b. 2 kali
c. 3 kali
d. Tidak boleh

Kunci jawaban: a. 1 kali

29. Apa yang dimaksud dengan latihan kekuatan otot?
a. Latihan dengan intensitas rendah
b. Latihan untuk meningkatkan fleksibilitas
c. Latihan dengan penggunaan beban untuk meningkatkan kekuatan otot
d. Latihan dengan gerakan cepat

Kunci jawaban: c. Latihan dengan penggunaan beban untuk meningkatkan kekuatan otot

30. Apa tujuan dari olahraga berkelanjutan?
a. Meningkatkan kekuatan otot
b. Meningkatkan daya tahan tubuh dalam jangka panjang
c. Meningkatkan fleksibilitas tubuh
d. Mengurangi berat badan secara cepat

Kunci jawaban: b. Meningkatkan daya tahan tubuh dalam jangka panjang

31. Apa yang dimaksud dengan latihan endurance?
a. Latihan dengan beban berat
b. Latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh
c. Latihan dengan gerakan eksplosif
d. Latihan dengan intensitas tinggi

Kunci jawaban: b. Latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh

32. Apa nama teknik dasar dalam permainan tenis yang digunakan untuk memukul bola?
a. Backhand
b. Serve
c. Smash
d. Volley

Kunci jawaban: b. Serve

33. Apa yang dimaksud dengan olahraga intensitas rendah?
a. Olahraga dengan gerakan cepat dan berat
b. Olahraga dengan waktu singkat namun berat
c. Olahraga dengan gerakan ringan dan waktu lama
d. Olahraga dengan gerakan eksplosif

Kunci jawaban: c. Olahraga dengan gerakan ringan dan waktu lama

34. Apa manfaat dari latihan aerobik bagi kesehatan jantung?
a. Meningkatkan kekuatan otot
b. Mengurangi lemak tubuh
c. Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru
d. Meningkatkan fleksibilitas tubuh

Kunci jawaban: c. Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru

35. Dalam permainan sepak bola, apa yang dimaksud dengan teknik shooting?
a. Mengoper bola ke rekan
b. Menggiring bola
c. Menendang bola ke gawang lawan
d. Menghentikan bola

Kunci jawaban: c. Menendang bola ke gawang lawan

36. Apa yang dimaksud dengan olahraga berkelanjutan?
a. Olahraga dengan beban berat
b. Olahraga yang dilakukan secara terus-menerus dalam jangka panjang
c. Olahraga dengan gerakan cepat
d. Olahraga dengan intensitas tinggi

Kunci jawaban: b. Olahraga yang dilakukan secara terus-menerus dalam jangka panjang

37. Apa yang menjadi fokus utama dalam latihan kelincahan?
a. Meningkatkan kekuatan otot
b. Meningkatkan kecepatan reaksi dan koordinasi
c. Meningkatkan daya tahan jantung
d. Meningkatkan fleksibilitas tubuh

Kunci jawaban: b. Meningkatkan kecepatan reaksi dan koordinasi

38. Apa yang dimaksud dengan teknik dasar dalam permainan bola basket untuk mencetak poin?
a. Dribbling
b. Passing
c. Shooting
d. Rebounding

Kunci jawaban: c. Shooting

39. Dalam permainan bulu tangkis, berapa angka yang diperlukan untuk memenangkan set?
a. 15 angka
b. 21 angka
c. 25 angka
d. 30 angka

Kunci jawaban: b. 21 angka

40. Apa manfaat dari olahraga ringan seperti berjalan kaki?
a. Meningkatkan kekuatan otot
b. Meningkatkan fleksibilitas tubuh
c. Meningkatkan kesehatan jantung dan meredakan stres
d. Meningkatkan daya tahan tubuh secara signifikan

Kunci jawaban: c. Meningkatkan kesehatan jantung dan meredakan stres