Pantun kesehatan semangat berolahraga.

Pantun kesehatan freepik.com

foto: freepik.com

41. Ambil cuti ke Semarang
Setelah itu, pergi ke Kediri
Jangan lupa konsumsi gizi seimbang
Supaya obesitas bisa dihindari

42. Ingin berkebun membeli benih
Benih dipilih benih melati
Jangan lupa banyak minum air putih
Hilangkan haus tidak dehidrasi

43. Pergi berlibur bersama teman
Ternyata di jalan hujan rintik
Ayo selalu cuci tangan
Pakai sabun, gosok selama 20 detik

44. Dekat rumah ada lembah
Bikin sulit saat lewat
Jangan lupa makan sayur dan buah
Agar tubuh jadi lebih kuat

45. Saat pagi makan buah
Makan buahnya bersama teman.
Penyakit itu bisa dicegah
Asal disiplin menjaga kesehatan.

Tips menjaga kesehatan.

Menjaga kesehatan adalah fondasi penting bagi kehidupan yang berkualitas dan produktif. Dalam kesibukan sehari-hari, seringkali kamu cenderung mengabaikan aspek kesehatan. Keseimbangan antara pola makan sehat, olahraga teratur, istirahat yang cukup, dan perawatan diri secara menyeluruh adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Berikut ini tips menjaga kesehatan.

1. Makan sehat.

Konsumsilah makanan yang seimbang dan bergizi, termasuk buah-buahan, sayuran, protein, biji-bijian utuh, dan lemak sehat. Hindari makanan yang mengandung banyak gula tambahan, lemak jenuh, dan garam.

2. Olahraga teratur.

Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang. Tujuannya adalah setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik intens setiap minggunya.

3. Istirahat yang cukup.

Pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam, yakni 7-9 jam tidur setiap malamnya.

4. Hindari kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol.

Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit serius.

5. Atasi stres.

Temukan cara-cara untuk mengatasi stres, seperti meditasi, yoga, olahraga, atau hobi yang menyenangkan.