6 Mitos jangan tidur sore, bisa bikin sakit dan malas di hari esok?

Brilio.net - Ada kepercayaan yang mengatakan tidur sore itu berbahaya, bisa bikin badan sakit-sakitan atau malas di hari berikutnya. Mungkin kamu juga sering dengar peringatan dari orang tua yang bilang kalau tidur sore bikin rezeki seret atau malah jadi penyebab mimpi buruk. Dari sekian banyak mitos, ternyata ada juga yang merasa tidur sore justru membantu tubuh segar kembali.

Kebiasaan tidur di waktu yang berbeda memang memunculkan efek tertentu pada tubuh. Meski belum tentu semua mitos tentang tidur sore benar, tak bisa dipungkiri kalau tidur sore memang bisa berdampak pada kualitas tidur malam. Buat kamu yang sering merasa lelah di sore hari, mungkin akan sulit menahan keinginan untuk memejamkan mata sejenak. Tapi, apakah ada risiko kesehatan yang benar-benar nyata dari tidur sore?

Mitos seputar tidur sore ternyata sudah ada sejak lama dan masih banyak dipercaya sampai sekarang. Nah, brilio.net akan membahas enam mitos yang sering kamu dengar tentang tidur sore dan mencari tahu apakah memang ada dasar ilmiahnya. Yuk, simak ulasannya seperti dihimpun brilio.net dari berbagai sumber, Jumat (15/11), agar kamu bisa memutuskan sendiri apakah tidur sore sebaiknya dihindari atau tidak.

1. Tidur sore bikin sakit kepala.

foto: freepik.com

Salah satu mitos yang sering terdengar adalah bahwa tidur sore bisa membuat sakit kepala. Katanya, tidur di jam yang tidak wajar akan mengacaukan ritme tubuh, membuatmu bangun dalam keadaan lemas, dan kepala terasa berat. Faktanya, tidur sore memang bisa menyebabkan sakit kepala, tetapi biasanya karena durasi tidur yang terlalu lama.

Ketika kamu tidur lebih dari 30 menit di sore hari, tubuhmu memasuki fase tidur dalam, dan ketika terbangun tiba-tiba, kamu bisa merasa pusing atau ‘kliyengan’. Untuk menghindari sakit kepala setelah tidur sore, cukupkan tidur hanya 15-20 menit saja, karena ini cukup untuk mengembalikan energi tanpa membuat tubuh terlalu lelap.

2. Tidur sore membuat malas di hari berikutnya.

Banyak yang percaya bahwa tidur sore bisa bikin kamu jadi malas di hari berikutnya. Mitos ini mungkin ada karena tidur sore yang lama bisa mengganggu waktu tidur malammu, sehingga saat bangun pagi, tubuh terasa belum sepenuhnya istirahat. Namun, tidur siang atau sore yang cukup sebenarnya bisa membantu tubuh lebih segar dan tidak memengaruhi produktivitas esok hari.

Idealnya, kamu hanya perlu tidur sebentar di sore hari, maksimal 30 menit. Tidur singkat ini dikenal dengan istilah power nap yang justru bermanfaat untuk menyegarkan tubuh dan meningkatkan konsentrasi.

3. Tidur sore bisa bikin sakit-sakitan.

foto: freepik.com/katemangostar

Mitos lainnya menyebutkan bahwa tidur sore bisa bikin kamu sakit-sakitan. Orang tua sering bilang, tidur sore itu akan mengundang penyakit atau mengundang roh jahat, terutama kalau tidur di luar rumah. Ini lebih kepada kepercayaan tradisional yang berakar pada kebiasaan dan keyakinan nenek moyang.

Dari sisi kesehatan, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa tidur sore bisa bikin sakit. Sebaliknya, tidur singkat saat kamu merasa kelelahan di sore hari justru bisa mengurangi stres dan membuat tubuh lebih rileks.

4. Tidur sore menyebabkan mimpi buruk.

Pernah dengar kalau tidur sore bisa menyebabkan mimpi buruk? Banyak orang percaya bahwa tidur di luar jam malam bisa membuat pikiran tak tenang dan akhirnya memicu mimpi buruk. Sebenarnya, ini bisa terjadi jika kamu tidur dalam keadaan stres atau jika kondisi ruangan tidak nyaman, misalnya ruangan terlalu panas atau bising.

Tidur di sore hari memang bisa memengaruhi pola mimpi, namun itu tidak selalu berarti mimpi buruk. Dengan menciptakan suasana tidur yang nyaman, risiko mengalami mimpi buruk bisa diminimalkan.

5. Tidur sore bisa menghambat rezeki.

foto: freepik.com

Kepercayaan ini mungkin paling sering terdengar di kalangan masyarakat kamu. Katanya, kalau tidur sore, rezekimu akan hilang atau susah datang. Ini lebih kepada mitos yang diturunkan secara turun-temurun, yang sebenarnya tidak ada kaitannya dengan kenyataan.

Tidak ada hubungan ilmiah antara tidur sore dan rezeki. Kalau kamu tidur sebentar di sore hari untuk mengistirahatkan tubuh, justru bisa jadi kamu lebih produktif di waktu selanjutnya. Jadi, kepercayaan ini lebih merupakan nasihat agar seseorang tidak malas dan tetap produktif, bukan karena tidur sore punya dampak nyata terhadap rezeki.

6. Tidur sore merusak pola tidur malam.

Tidur sore dianggap bisa mengganggu pola tidur malam karena tubuh sudah mendapat istirahat lebih awal. Jika kamu tidur terlalu lama di sore hari, mungkin benar hal ini bisa membuatmu susah tidur di malam hari. Namun, jika kamu tidur singkat, sekitar 15-20 menit saja, tidak akan berdampak pada tidur malammu.

Tubuh tetap akan merasa butuh tidur yang cukup pada malam hari. Tipsnya, hindari tidur terlalu larut di sore hari agar tidak mengganggu waktu tidur malam dan pilihlah waktu tidur sore sekitar jam 2 hingga 3 sore untuk durasi yang lebih efektif.