7 Cara sederhana menghadapi 'Monday Blues' , menyeruput kopi bisa jadi mood booster

Brilio.net - Hari Senin sering dianggap sebagai hari yang paling sulit dijalani. Rasanya seperti beban berat dari akhir pekan yang santai harus segera dilepas begitu saja. Monday blues, istilah populer yang menggambarkan perasaan enggan, cemas, atau malas menghadapi awal minggu, memang kerap menghampiri.

Banyak orang mengalaminya dan mencari cara agar Senin terasa lebih ringan. Ada berbagai cara unik yang bisa kamu coba untuk mengusir Monday blues ini. Dari secangkir kopi hingga mendengarkan musik K-Pop, siapa sangka hal-hal sederhana bisa memberikan energi baru untuk memulai minggu? Yuk, simak beberapa cara sederhana yang bisa membuat Senin kamu terasa lebih menyenangkan.

Kamu tidak perlu merasa terbebani dengan Senin, karena ada solusi sederhana yang bisa membuat hari ini terasa lebih baik. Mulai dari rutinitas yang memberikan semangat, sampai hobi yang bisa kamu nikmati, ada banyak cara seru untuk menghadapi Monday blues.

Berikut brilio.net himpun dari berbagai sumber, Minggu (20/10) tujuh cara sederhana yang bisa kamu coba untuk mengatasi Monday blues.

1. Menikmati secangkir kopi favorit di pagi hari.

foto: freepik.com

Kopi adalah sahabat pagi yang sudah dipercaya oleh banyak orang. Tidak hanya untuk mengusir kantuk, tapi juga bisa memberikan semangat ekstra untuk memulai hari. Segelas kopi hangat dengan aroma yang khas bisa jadi suntikan energi yang kamu butuhkan untuk menghadapi hari Senin.

Cobalah buat kopi favoritmu di pagi hari, atau mampir ke kafe langganan sebelum memulai aktivitas. Dengan ritual sederhana ini, mood kamu bisa meningkat dan Monday blues akan terasa lebih mudah dihadapi.

2. Mendengarkan playlist K-Pop yang ceria.

Musik selalu punya cara tersendiri untuk mempengaruhi suasana hati. Jika kamu penggemar musik, coba buat playlist khusus berisi lagu-lagu K-Pop yang penuh energi dan ceria. Lagu-lagu dengan tempo cepat dan melodi yang catchy bisa membangkitkan semangatmu.

Misalnya, grup seperti BTS, BLACKPINK, atau TWICE punya banyak lagu yang cocok didengarkan saat kamu butuh suntikan mood positif. Mendengarkan musik favorit bisa jadi cara ampuh untuk mengusir perasaan malas dan lesu di hari Senin.

3. Lakukan stretching atau yoga ringan di pagi hari.

foto: freepik.com/wirestock

Mulai pagi dengan stretching atau yoga ringan bisa membantu kamu merasa lebih bugar dan siap menghadapi aktivitas. Tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup luangkan 10-15 menit untuk melakukan gerakan-gerakan sederhana yang bisa melenturkan otot-otot yang tegang.

Selain membuat tubuh lebih rileks, stretching juga bisa membantu kamu merasa lebih segar dan bersemangat. Cobalah lakukan ini sambil mendengarkan musik yang menenangkan agar mood kamu semakin membaik.

4. Buat to-do list yang tidak terlalu berat.

Salah satu penyebab munculnya Monday blues adalah merasa kewalahan dengan banyaknya tugas yang menumpuk di awal minggu. Agar tidak terlalu stres, buatlah to-do list yang realistis dan tidak terlalu penuh.

Pilihlah tugas-tugas yang paling penting untuk diselesaikan terlebih dahulu, dan sisakan waktu untuk beristirahat. Dengan membuat daftar yang lebih teratur, kamu bisa lebih fokus dan tidak merasa terlalu terbebani. Setiap kali satu tugas selesai, kamu akan merasa lebih ringan dan produktif.

5. Siapkan sarapan yang menggugah selera.

foto: freepik.com

Sarapan adalah momen penting yang sering dilewatkan banyak orang. Padahal, sarapan bisa membantu mengatur mood dan energi untuk menjalani hari. Cobalah siapkan menu sarapan yang kamu sukai dan mudah dibuat.

Misalnya, roti panggang dengan telur, bubur ayam, atau smoothie buah segar. Sarapan yang enak dan bernutrisi bisa membuat kamu merasa lebih siap menjalani hari Senin. Selain itu, meluangkan waktu untuk menikmati sarapan juga bisa jadi momen relaksasi sebelum mulai beraktivitas.

6. Tentukan satu aktivitas menyenangkan setelah bekerja.

Senin memang sering terasa panjang, tapi kamu bisa mengatasinya dengan menjadwalkan aktivitas yang menyenangkan setelah bekerja. Misalnya, kamu bisa menonton film favorit, bermain game, atau sekadar berjalan-jalan di taman.

Dengan memiliki sesuatu yang ditunggu-tunggu setelah hari kerja, kamu akan merasa lebih termotivasi dan Monday blues tidak akan terlalu mengganggu. Cobalah tentukan aktivitas sederhana yang bisa membuat kamu rileks, sehingga Senin terasa lebih mudah dilalui.

7. Fokus pada hal-hal positif yang bisa kamu capai.

foto: freepik.com

Ketimbang terus memikirkan betapa beratnya hari Senin, coba alihkan perhatianmu pada hal-hal positif yang bisa kamu capai. Fokuslah pada pencapaian-pencapaian kecil yang bisa kamu raih sepanjang hari, seperti menyelesaikan satu tugas penting atau membantu rekan kerja.

Dengan memusatkan perhatian pada hal-hal positif, kamu akan merasa lebih bersemangat. Selain itu, pencapaian sekecil apapun bisa memberikan rasa puas yang membuat Monday blues tidak terasa begitu berat.