5. Perbanyak serat dalam makanan
foto: pixabay.com
Serat dapat membantumu merasa kenyang lebih lama. Pilih makanan yang kaya serat seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan. Sayur-sayuran hijau biasanya mengandung banyak serat. Serat yang cukup dalam tubuhmu akan membuat pencernaanmu semakin sehat. Tak hanya itu, mengonsumi makanan tinggi serat juga bisa membantu melancarkan pengolahan nutrisi dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk tetap menyajikan berbagai olahan sayur di samping opor ayam, gulai, sambal kentang, rendang dan lainnya.
6. Rencanakan menu makanan
Rencanakan menu makanan sehat untuk memastikan asupan gizi yang seimbang dan menghindari makanan tidak sehat. Merencanakan apa yang akan kamu makan membatumu untuk mengendalikan pola makan. Menghindari menu yang terlalu banyak mengandung karbohidrat atau tidak memenuhi unsur gizi lain membuatmu lebih sehat. Kontrol dalam makan bisa dimulai dari perencanaan makanmu yang baik.
7. Berolahraga secara teratur
foto: pixabay.com
Tetap aktif dengan berolahraga secara teratur dapat membantu mengatur berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Olahraga menjadi media penyaluran energi dari makananmu. Kamu tidak harus membatasi porsi makanmu ketika punya porsi olahraga yang sebanding. Selain membantumu menyalurkan energi, olahraga dapat membuat badanmu lebih bugar. Kamu akan merasa lebih bersemangat ketika berolahraga secara rutin.
(Mgg/Robiul Adil Robani)
Recommended By Editor
- Cara memasak daging agar rendah kolesterol, cukup andalkan 1 bahan sederhana
- 5 Ciri-ciri kolesterol di usia muda yang wajib diwaspadai, lengkap dengan cara pencegahannya
- Penyebab suara bindeng dan cara mengatasinya, penyakit biasa tapi bikin nggak nyaman
- 10 Makanan bantu turunkan kolesterol, cocok dikonsumsi saat Lebaran
- 10 Aktivitas seru saat Lebaran di rumah, bikin Idul Fitri makin menyenangkan
- 50 Kata-kata bijak Jawa tentang sabar dan ikhlas, bikin hati menjadi lebih legowo
