6. Kaya akan antioksidan.
Buah plum mengandung antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Buah plum atau prune ini mengandung senyawa antioksidan, seperti flavonoid, asam fenolat, dan antosianin, yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.
Selain itu, buah plum juga mengandung vitamin C yang merupakan salah satu jenis antioksidan terkenal yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperkuat jaringan ikat dalam tubuh.
7. Menjaga kadar gula darah.
Buah plum mengandung serat yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Serat merupakan jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga tidak akan mempengaruhi kadar gula darah seperti halnya karbohidrat lainnya.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah plum, pencernaan menjadi lebih lambat, sehingga gula darah tidak akan naik secara drastis setelah makan. Selain itu, buah plum juga mengandung senyawa antosianin yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin pada tubuh, sehingga tubuh lebih efektif dalam mengatur kadar gula darah.
8. Membantu pencernaan.
Buah plum mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dengan lebih efisien dan membantu tubuh menyerap nutrisi lebih baik.
9. Membantu mengurangi peradangan: Buah plum mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan peradangan.
Cara mengonsumsi buah plum untuk diet.
foto: pixabay.com
Buah plum bisa menjadi pilihan yang bagus dalam diet sehat karena rendah kalori dan kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Berikut adalah beberapa cara mengonsumsi buah plum untuk diet:
1. Makan mentah: Buah plum segar bisa langsung dimakan tanpa perlu diolah terlebih dahulu. Ini adalah cara terbaik untuk memperoleh nutrisi dari buah plum.
2. Ditambahkan ke salad: Potong buah plum kecil-kecil dan tambahkan ke dalam salad sayuran segar untuk memberikan rasa manis alami dan menambahkan serat.
3. Dibuat jus: Campur beberapa buah plum bersama dengan air atau jus lainnya untuk membuat jus segar dan sehat.
4. Dibuat smoothie: Buah plum bisa dicampur dengan buah-buahan lainnya dan ditambahkan yogurt atau susu rendah lemak untuk membuat smoothie yang lezat dan sehat.
5. Dibuat sebagai topping: Gunakan buah plum sebagai topping untuk oatmeal, yogurt, atau sereal sarapan untuk memberikan rasa manis alami dan tambahan serat.
Perlu diingat, buah plum meskipun baik untuk diet, tetaplah mengonsumsinya dengan porsi yang seimbang. Jangan berlebihan dalam mengonsumsi buah plum karena bisa menyebabkan efek samping seperti diare atau perut kembung karena tinggi serat. Pastikan juga untuk memeriksa dengan dokter jika memiliki alergi atau gangguan kesehatan tertentu sebelum mengonsumsi buah plum.
