9 Penyebab bau mulut saat puasa, lengkap dengan cara mengatasinya

Cara mengatasi bau mulut saat puasa

foto: Pexels.com

1. Meningkatkan produksi air liur dengan konsumsi air putih yang cukup saat berbuka dan sahur.

Minumlah air putih yang cukup selama puasa untuk menjaga produksi air liur yang cukup. Kamu juga bisa mengunyah permen karet yang tidak mengandung gula atau permen mint yang bisa merangsang produksi air liur.

2. Hindari makanan dan minuman yang bisa memicu bau mulut

Hindari makanan dan minuman seperti bawang putih, bawang merah, makanan berlemak, makanan pedas, kopi, dan teh karena bisa memicu bau mulut.

3. Menjaga kebersihan gigi dan mulut

Sikat gigi dan lidah secara teratur setidaknya dua kali sehari, setelah sahur dan setelah berbuka puasa. Gunakan dental floss untuk membersihkan sela-sela gigi dan gunakan mouthwash untuk membunuh bakteri penyebab bau mulut.

4. Periksakan kesehatan gigi dan mulut

Lakukan pemeriksaan gigi dan mulut secara rutin untuk mengidentifikasi masalah kesehatan gigi dan mulut seperti gigi berlubang, radang gusi, dan abses gigi. Segera berkonsultasi dengan dokter gigi jika Anda mengalami masalah kesehatan gigi dan mulut.

5. Berhenti merokok

Merokok bisa memicu bau mulut yang tidak sedap. Sebaiknya berhenti merokok jika ingin mengatasi bau mulut saat berpuasa.

6. Hindari makanan yang terjebak di celah gigi

Makanan yang terjebak di celah gigi bisa memicu bau mulut. Sebaiknya hindari makanan seperti daging, sayuran, dan kerupuk yang mudah terjebak di celah gigi.

7. Hindari dehidrasi

Minumlah air putih yang cukup selama puasa untuk menghindari dehidrasi yang bisa memicu bau mulut.

9. Konsumsi makanan yang sehat

Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, dan sumber protein sehat seperti ikan dan daging tanpa lemak.

10. Lakukan pemeriksaan medis

Jika bau mulut tidak kunjung membaik meskipun sudah melakukan perawatan gigi dan mulut yang cukup, sebaiknya melakukan pemeriksaan medis untuk mengevaluasi apakah ada masalah kesehatan yang mendasar seperti penyakit sistemik atau gangguan pencernaan.

Dengan menjaga kebersihan gigi dan mulut serta menghindari makanan dan minuman yang bisa memicu bau mulut, maka dapat membantu mengatasi bau mulut saat berpuasa.