Bisa bantu redakan stres, ini 6 manfaat mandi malam jika dilakukan dengan cara tepat

Brilio.net - Kebiasaan mandi malam kerap dikaitkan dengan berbagai dampak negatif, seperti jadi penyebab utama rematik dan paru-paru basah. Padahal, tidak ada bukti ilmiah kuat yang menyebut jika mandi malam menjadi pemicu adanya kedua penyakit tersebut. Sebaliknya, mandi malam ternyata memiliki berbagai manfaat jika dilakukan dengan cara yang tepat.

Mandi malam ternyata efektif untuk meredakan stres setelah seharian beraktivitas. Setelah berjam-jam bekerja atau berhadapan dengan berbagai tekanan, mandi di malam hari bisa membantu tubuh dan pikiran rileks. Air yang mengalir di tubuh memberikan sensasi tenang yang bisa mengurangi ketegangan otot serta membantu meredakan pikiran yang penuh beban.

Jika dilakukan dengan benar, mandi malam juga dapat menjadi salah satu solusi sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Nggak asal, mandi malam yang dapat memberikan manfaat jika menggunakan air hangat. Mandi malam menggunakan air dingin setelah beraktivitas justru bisa memengaruhi kesehatan.

Dilansir brilio.net dari berbagai sumber pada Kamis (12/9), berikut enam manfaat mandi malam yang bisa dirasakan apabila dilakukan dengan benar dan memperhatikan kondisi tubuh.

1. Membantu tidur lebih nyenyak.

foto: freepik.com

Mandi malam yang dilakukan dengan air hangat dapat membantu tubuh untuk lebih cepat rileks dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Saat tubuh terpapar air hangat, suhu tubuh sedikit naik dan kemudian turun setelah mandi. Penurunan suhu tubuh inilah yang memberikan sinyal pada otak untuk mempersiapkan diri tidur. Hal ini sangat efektif bagi mereka yang sering mengalami kesulitan tidur atau insomnia.

2. Meredakan ketegangan otot.

Setelah seharian beraktivitas, otot-otot tubuh biasanya mengalami ketegangan. Mandi malam dengan air hangat bisa membantu melonggarkan otot-otot yang tegang, sehingga tubuh terasa lebih ringan dan rileks. Ini sangat berguna bagi mereka yang sering beraktivitas fisik berat atau duduk terlalu lama di depan komputer. Manfaat ini juga membuat tubuh siap untuk istirahat yang lebih baik pada malam hari.

3. Menjaga kebersihan kulit.

foto: freepik.com

Sepanjang hari, tubuh terpapar oleh debu, polusi, dan kotoran dari lingkungan. Mandi malam adalah cara yang baik untuk membersihkan kulit dari kotoran-kotoran tersebut sebelum tidur. Selain itu, mandi malam juga membantu menjaga kulit tetap lembap, terutama jika menggunakan air dengan suhu yang tidak terlalu panas. Dengan begitu, mandi malam juga membantu mencegah masalah kulit seperti jerawat atau iritasi akibat kotoran yang menumpuk.

4. Mengurangi gejala stres dan cemas.

Mandi malam dapat berperan sebagai terapi sederhana untuk mengurangi gejala stres dan kecemasan. Saat air hangat menyentuh kulit, tubuh merespons dengan melepaskan hormon endorfin yang bisa memberikan rasa nyaman. Hal ini membantu menenangkan pikiran dan meredakan perasaan cemas yang mungkin muncul setelah hari yang melelahkan. Mandi malam juga bisa menjadi momen pribadi untuk merefleksikan hari dan menenangkan diri.

5. Membantu melancarkan sirkulasi darah.

Air hangat dari mandi malam bisa membantu memperlancar aliran darah. Ketika tubuh terkena air hangat, pembuluh darah melebar sehingga darah bisa mengalir lebih lancar ke seluruh tubuh. Hal tersebut sangat baik untuk kesehatan jantung dan dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Selain itu, sirkulasi darah yang lancar juga dapat membantu proses pemulihan tubuh dari aktivitas fisik atau stress.

6. Meningkatkan mood dan kesehatan mental.

Manfaat lain yang jarang disadari dari mandi malam adalah peningkatan mood dan kesehatan mental. Aktivitas sederhana ini dapat membantu seseorang merasa lebih baik setelah melalui hari yang penuh tekanan. Beberapa orang merasa bahwa mandi malam seperti memberikan reset mental, membantu menghapus perasaan negatif dan memulai hari berikutnya dengan pikiran yang lebih jernih. Bagi mereka yang menghadapi gangguan suasana hati atau kecemasan, mandi malam yang dilakukan secara rutin bisa memberikan efek positif bagi kesehatan mental mereka.

Cara tepat mandi malam agar aman dan efektif

foto: freepik.com

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari mandi malam, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, hindari menggunakan air yang terlalu panas, karena ini bisa menyebabkan kulit menjadi kering atau iritasi. Air dengan suhu hangat yang nyaman lebih baik untuk meredakan otot dan membantu tidur nyenyak.

Selanjutnya, jangan langsung mandi setelah makan besar. Tunggu setidaknya satu jam agar tubuh tidak merasa terlalu lelah. Pastikan ruangan mandi cukup hangat, terutama saat musim dingin, agar tidak ada perubahan suhu yang terlalu drastis. Menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh adalah hal yang penting, dan mandi malam bisa menjadi bagian dari rutinitas tersebut.

Bukan hanya mitos tentang bahaya mandi malam yang perlu dihindari, namun penting juga untuk memfokuskan perhatian pada manfaat positif yang bisa dirasakan jika dilakukan dengan benar. Mandi malam tidak hanya membantu tubuh rileks, tetapi juga berkontribusi pada keseimbangan fisik dan mental yang lebih baik.