Gaperlu operasi lasik atau obat-obatan, ini 10 cara mengurangi mata minus secara alami dan efektif

Brilio.net - Mata minus saat ini menjadi problem kesehatan yang dihadapi banyak orang. Mata minus sendiri pada dasarnya bukanlah penyakit tertentu, namun kelainan pada organ pengelihatan yang menyebabkan fokus mata tidak bisa maksimal. Cara mengatasi mata minus yang paling umum yakni dengan menggunakan kacamata.

Namun, ada sebagian orang yang merasa kurang nyaman dengan menggunakan kacamata saat aktivitas sehari-hari. Walaupun mata minus tidak bisa sembuh alami secara permanen, ada banyak orang yang menginginkan untuk mengobati mata dengan berbagai tindakan. Mulai dari cara-cara alami, hingga langkah medis, seperti operasi lasik (laser in situ keratectomy).

Cara untuk mengurangi mata minus dengan tindakan operasi dan lainnya memang menghasilkan dampak yang instan dan efektif. Namun di sisi lain juga dibutuhkan biaya tinggi. Opsi alternatif yang bisa kamu coba sebagai cara untuk mengurangi mata minus secara alami dan efektif yakni dengan melakukan rutinitas yang menyehatkan mata.

Jika dikerjakan konsisten, bukan tidak mungkin bila mata minusmu semakin berkurang. Selain rutinitas untuk menyehatkan mata seperti olahraga, menjaga asupan makan juga diperlukan. Berikut 10 cara untuk mengurangi mata minus secara alami dan efektif, dilansir brilio.net dari berbagai sumber, Sabtu (26/4).

1. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.

foto: freepik.com

Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi sangat penting dalam menjaga kesehatan mata dan dapat membantu mengurangi risiko perkembangan masalah mata minus. Beberapa bahan makanan tertentu kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan mata.

Berikut adalah penjelasan detail mengenai cara mengurangi mata minus secara alami dan efektif dengan mengonsumsi makanan sehat, serta beberapa bahan makanan yang menyehatkan mata:

- Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan kale mengandung lutein dan zeaxanthin. Dua jenis antioksidan tersebut membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radiasi UV dan radikal bebas.
Konsumsi sayuran berdaun hijau secara teratur dapat membantu memelihara kesehatan retina dan lensa mata.

- Wortel

Wortel mengandung beta-karoten, senyawa yang dapat diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata, terutama untuk menjaga kesehatan retina dan memperbaiki penglihatan dalam kondisi cahaya redup.

- Buah-buahan beri

Buah-buahan beri seperti blueberry, blackberry, dan raspberry mengandung flavonoid dan vitamin C yang tinggi. Flavonoid dan vitamin C berperan sebagai antioksidan yang kuat dalam melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan peradangan.

- Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan biji bunga matahari mengandung vitamin E, selenium, dan zinc yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin E berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidatif, sedangkan selenium dan zinc membantu meningkatkan kualitas lensa mata.

- Lidah buaya

Cara mengurangi mata minus juga dilakukan dengan mencoba mengonsumsi rutin jus lidah buaya. Hal ini disebabkan karena kandungan gizi pada lidah buaya dapat membantu mengurangi minus pada mata.

- Buah bit

Mengonsumsi buah bit juga dapat membantu mengurangi mata minus yang sudah parah. Kamu dapat meminum jus buah bit dengan mencampurkan belimbing atau wortel untuk mendapatkan manfaat yang lebih baik.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat dan bergizi yang kaya akan nutrisi tersebut secara teratur, kamu dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko perkembangan masalah mata minus secara alami. Tetaplah memprioritaskan pola makan yang seimbang dan berkonsultasilah dengan ahli gizi atau dokter mata jika memiliki kekhawatiran khusus mengenai kesehatan mata kamu.