10 Cara belajar dengan sistem kebut semalam (SKS) yang bikin otak tetap fresh, sempatkan tidur

Brilio.net - Belajar dengan sistem kebut semalam (SKS) sering menjadi pilihan terakhir bagi banyak siswa atau mahasiswa yang menghadapi ujian atau deadline tugas. Walaupun metode ini terkenal tidak ideal, ada beberapa trik yang bisa dilakukan agar belajar dengan SKS tetap produktif dan otak tetap fresh. Salah satu kuncinya adalah menyempatkan tidur, meski sebentar, untuk menyegarkan pikiran.

Perlu diingat bahwa sistem kebut semalam ini tidak dianjurkan, lantaran memberikan dampak buruk pada kesehatan tubuh dan fisik. Namun jika memang terpaksa harus melakukannya, maka kamu harus memperhatikan beberapa hal agar kondisi fisik terjaga dan apa yang kamu pelajari dapat dipahami dengan baik.

Menjaga agar otak tetap fresh saat belajar SKS sangat penting. Ketika otak sudah lelah, apapun yang dipelajari akan sulit untuk diingat.

Pada intinya, strategi yang benar bisa membuat proses belajar lebih efisien. Selain itu, memahami bahwa kualitas belajar lebih penting daripada kuantitas bisa mengubah pola pikir dan menghindari stres yang berlebihan.

Berikut ulasan brilio.net tentang beberapa tips agar belajar dengan sistem kebut semalam tidak membuat otak overworked dan tetap segar hingga hari ujian atau presentasi.

1. Bagi materi dalam potongan kecil.

10 Cara belajar dengan sistem kebut semalam
Freepik.com

Belajar sekaligus banyak materi dalam satu waktu bisa sangat melelahkan otak. Solusi yang tepat adalah membagi materi menjadi bagian-bagian kecil yang lebih mudah dicerna.

Sebagai contoh, jika ada 5 bab yang harus dipelajari, pecah setiap bab menjadi beberapa subtopik dan pelajari secara bertahap. Menggunakan teknik pomodoro, dimana kamu belajar selama 25 menit, kemudian istirahat 5 menit. Hal ini bisa membantu otak tetap fokus tanpa merasa terlalu terbebani.

2. Prioritaskan materi yang paling penting.

Tidak semua materi ujian atau tugas memiliki bobot yang sama. Daripada menghabiskan waktu pada topik yang kurang penting, prioritaskan topik yang paling relevan dan memiliki peluang besar muncul di ujian.

Cek silabus atau kisi-kisi ujian untuk mengetahui bagian mana yang perlu dikuasai terlebih dahulu. Dengan fokus pada materi penting, kamu bisa mengoptimalkan waktu yang terbatas dengan lebih baik.

3. Beri jeda untuk istirahat dan tidur singkat.

Istirahat yang cukup adalah kunci untuk menjaga otak tetap fresh. Jika kamu belajar terus-menerus tanpa jeda, otak akan mudah lelah dan informasi sulit diingat.

Setelah beberapa jam belajar, pastikan untuk memberi waktu istirahat. Bahkan, tidur singkat selama 20-30 menit bisa sangat membantu otak memproses informasi yang sudah dipelajari. Hindari begadang sampai pagi, karena otak butuh tidur untuk memperkuat memori jangka panjang.

4. Hindari konsumsi kafein berlebihan.

Meskipun kafein bisa membantu menjaga agar tetap terjaga, konsumsi berlebihan justru bisa membuat otak lebih cepat lelah. Kafein yang berlebihan juga dapat meningkatkan kecemasan dan membuat tidur jadi sulit.

Sebaiknya, batasi konsumsi kafein dan pilih minuman yang menyehatkan otak, seperti air putih atau teh hijau, yang juga bisa memberikan efek menenangkan.

5. Gunakan teknik belajar aktif.

10 Cara belajar dengan sistem kebut semalam
Freepik.com

Belajar secara pasif, seperti hanya membaca atau menyalin catatan, seringkali kurang efektif. Teknik belajar aktif, seperti membuat mind map, mengajar materi kepada teman, atau membuat flashcard, bisa lebih efektif untuk mengingat informasi.

Dengan melibatkan otak secara aktif, informasi akan lebih mudah dipahami dan diingat dalam waktu yang singkat.

6. Jaga asupan makanan yang seimbang.

Pola makan juga berperan penting dalam menjaga kondisi otak tetap segar. Hindari makanan berat atau berlemak yang bisa membuat ngantuk. Pilih makanan yang ringan tapi bergizi, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt.

Makanan dengan kandungan omega-3, seperti ikan, juga bagus untuk meningkatkan fungsi otak. Selain itu, pastikan minum cukup air agar tubuh dan otak tetap terhidrasi dengan baik.

7. Hindari multitasking.

Saat belajar SKS, sering kali godaan untuk melakukan beberapa hal sekaligus muncul. Multitasking, seperti belajar sambil memeriksa ponsel atau menonton video, hanya akan mengurangi fokus.

Sebaiknya, matikan gangguan eksternal dan fokus sepenuhnya pada materi yang sedang dipelajari. Dengan begitu, kamu bisa lebih cepat memahami dan menyerap informasi.

8. Buat suasana belajar yang nyaman.

Lingkungan belajar yang nyaman bisa meningkatkan konsentrasi. Ciptakan suasana belajar yang mendukung dengan merapikan meja, menyalakan lampu yang cukup terang, dan mengurangi kebisingan.

Jika perlu, gunakan musik instrumental atau suara alam yang menenangkan untuk membantu fokus. Suasana yang kondusif akan membantu otak bekerja lebih optimal.

9. Berikan waktu untuk review singkat.

Sebelum tidur, sempatkan waktu untuk melakukan review singkat terhadap apa yang telah dipelajari. Ini bisa membantu otak memproses informasi lebih baik selama tidur.

Cukup baca ulang catatan atau rangkuman secara singkat tanpa perlu terlalu mendalam. Proses ini akan membantu memperkuat ingatan jangka pendek dan mempersiapkan otak untuk ujian esok hari.

10. Tetap tenang dan jangan panik.

Terakhir, jaga agar kondisi mental tetap tenang. Panik hanya akan membuat otak sulit fokus dan menyerap informasi.

Meskipun waktunya singkat, tetaplah optimis bahwa kamu bisa memahami materi. Jika perasaan cemas muncul, lakukan teknik pernapasan dalam atau meditasi singkat untuk meredakannya.