Arti baby blues, kenali ciri-ciri, penyebab, dan cara mengatasinya

Penyebab baby blues.

foto: freepik.com

1. Perubahan hormon.
Biasanya setelah melahirkan perubahan kadar hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh akan menurun. Hal ini yang dapat menyebabkan perubahan kimia di otak dan memicu terjadinya perubahan suasana hati atau mood swing.

2. Kurang tidur.
Siklus tidur bayi yang baru lahir cenderung belum teratur, hal ini menyebabkan ibu harus terjaga di malam hari dan menyita banyak waktu tidur. Sehingga kurangnya tidur secara terus-menerus akan membuat ibu kelelahan dan tidak nyaman. Hal inilah yang dapat memicu terjadinya baby blues.

3. Perubahan tubuh.
Perubahan tubuh kemungkinan disebabkan karena pola makan yang berbeda pada saat sebelum melahirkan dan setelah melahirkan, sehingga membuat ibu lebih gemuk. Selain itu, kalimat-kalimat yang kurang berkenan di hati atau ucapan negatif orang lain tentang bentuk tubuh akan membuat merasa tertekan.

Cara mengatasi baby blues.

foto: freepik.com

Baby blues umumnya akan menghilang dengan sendirinya, meski demikian jika mengalaminya perlu dikelola dengan baik. Berikut ini beberapa cara yang perlu dilakukan untuk mengatasi baby blues:

1. Minta dukungan dari pasangan, keluarga, dan orang-orang sekitar untuk membantu pemulihan diri.

2. Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi guna pemulihan ibu dan pemberian ASI kepada sang buah hati.

3. Konsumsi vitamin dan omega 3 untuk menjaga kesehatan ibu.

4. Mengikuti terapi dan konseling secara individual atau kelompok.

5. Setiap kali perasaan bersalah muncul, tanamkan pada diri sesuatu hal yang positif.

6. Istirahat yang cukup karena sangat diperlukan untuk pemulihan tubuh.

7. Saling bercerita pengalaman dengan ibu baru lainnya.

8. Jika perlu, kamu dapat mencoba relaksasi, meditasi, dan mandi dengan air hangat untuk menenangkan pikiran sebelum tidur.