1. Menurut Pusat Kebugaran Jasmani dan Rekreasi, kebugaran jasmani adalah kemampuan atau kesanggupan fisik seseorang untuk melaksanakan tugasnya sehari-hari secara efisien dan efektif dalam waktu relatif lama tanpa kelelahan yang berarti.

2. Menurut Cesady, Mabes, dan Alley, kebugaran jasmani dapat didefinisikan sebagai kemampuan seseorang untuk melaksanakan tugas khas yang memerlukan kerja muscular dimana kecepatan dan ketahanan merupakan kriteria utama. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik akan mampu memenuhi tuntutan fisik tertentu.

3. Sudarno mengemukakan bahwa kebugaran jasmani adalah kapasitas fungsional total seseorang untuk melakukan sesuatu kerja tertentu dengan hasil baik atau memuaskan tanpa kelelahan yang berarti.

4. Tri Nurharsono mengatakan bahwa kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas dan pekerjaan sehari-hari dengan giat dan waspada tanpa mengalami kelelahan yang berarti, serta memiliki cadangan energi untuk menghadapi hal darurat yang tidak terduga.

Berdasarkan definisi menurut para ahli dapat disimpulkan bahwa kebugaran jasmani adalah suatu keadaan sata tubuh mampu menjalankan tugas hariannya dengan baik dan efisien, tanpa kelelahan yang berarti dan tubuh masih memiliki cadangan tenaga baik untuk mengatasi keadaan darurat, maupun untuk menikmati waktu senggangnya dengan rekreasi yang aktif.

Unsur-unsur kebugaran jasmani

kebugaran jasmani dan manfaatnya © berbagai sumber foto: Unsplash/Julia Ballew

Terdapat beberapa komponen kebugaran jasmani baik yang terkait dengan kesehatan maupun yang terkait dengan keterampilan. Komponen kebugaran jasmani meliputi daya tahan kardiorespirasi, daya tahan otot, kekuatan otot, dan komposisi tubuh.

1. Daya tahan kardiorespirasi

Daya tahan kardiorespirasi adalah kemampuan sistem pernapasan dan sirkulasinya di dalam tubuh untuk mensuplai bahan bakar selama melakukan aktivitas fisik.

2. Kekuatan otot

Kekuatan otot adalah kapasitas untuk mengatasi suatu hambatan. Latihan kekuatan akan menghasilkan pembesaran otot dan peningkatan kekuatan otot.

3. Daya tahan otot

Daya tahan otot adalah kemampuan otot untuk melakukan kontraksi yang berulang-ulang. Daya tahan otot adalah kemampuan untuk melaksanakan kekuatan dan mempertahankannya selama mungkin.

4. Komposisi tubuh

Komposisi tubuh menggambarkan jumlah relatif otot, lemak, tulang, dan bagian penting dari tubuh. Komposisi tubuh akan berbeda berdasarkan jenis kelamin.

5. Kecepatan gerak

Kecepatan gerak adalah kemampuan atau laju gerak yang berlaku untuk tubuh secara keseluruhan atau bagian tubuh untuk melaksanakan gerak yang sama.

6. Kelincahan

Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah bagian tubuh tanpa gangguan keseimbangan. Definisi lain menyebutkan bahwa kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah tubuh secara efisien dan memerlukan suatu kombinasi dari keseimbangan, koordinasi, kecepatan, refleksi, dan kekuatan.

7. Keseimbangan

Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan.

8. Kecepatan reaksi

Kecepatan reaksi adalah waktu tersingkat yang dibutuhkan untuk memberikan jawaban kinetis setelah menerima rangsangan.

9. Koordinasi

Koordinasi menyatakan hubungan harmonis dari berbagai faktor yang terjadi pada suatu gerakan.

10. Kelenturan

Kelenturan adalah cakupan dari gerakan di sekitar persendian.