Pengertian sepak bola adalah, ketahui manfaat dan teknik dasarnya

Brilio.net - Sepak bola merupakan salah satu cabang olahraga yang banyak diminati serta populer di seluruh penjuru dunia. Sepak bola telah dikenal 5.000 tahun sebelum Masehi dan yang pertama kali mengenal sepak bola adalah bangsa China. Sepak bola pada saat itu disebut dengan nama Tsu-Chu yang bertujuan untuk melatih fisik tentara dan saat itu permainan ini dipertandingkan dalam rangka merayakan ulang tahun kaisar China. 

Seiring berkembangnya zaman, sepak bola berkembang di Inggris dan mulai dimainkan oleh warga Inggris, namun peraturannya masih baku, sehingga permainan sepak bola dilakukan dengan brutal. Sepak bola juga dapat dipahami sebagai salah satu cabang olahraga yang menggunakan bola dari bahan kulit dan setiap regunya terdiri dari 11 orang dengan tujuan untuk memasukan bola sebanyak mungkin ke gawang lawan.

Sepak bola merupakan olahraga yang tidak banyak mengeluarkan biaya dan tidak memerlukan fasilitas yang sulit. Permainan sepak bola hanya perlu lapangan, gawang, dan bola. Peraturan yang dibuat juga sederhana agar mudah diikuti dan dimainkan oleh masyarakat. Nah, untuk lebih memahami mengenai permainan sepak bola, berikut brilio.net telah merangkumnya dari berbagai sumber pada Sabtu (10/9).

Pengertian sepak bola

foto: Unsplash/Nigel Msipa

Sepak bola adalah permainan beregu yang dimainkan dengan menggunakan seluruh bagian tubuh selain tangan kecuali penjaga gawang yang diperbolehkan menggunakan tangan. Selain itu, permainan ini lebih mengutamakan kerja sama tim serta berusaha untuk memasukan bola ke gawang lawan sebanyak-banyaknya dan mempertahankan gawang sendiri. 

Pada hakikatnya, permainan sepak bola merupakan permainan beregu yang menggunakan bola sepak. Sepak bola dimainkan di lapangan rumput oleh dua regu yang saling berhadapan dengan masing-masing regu terdiri dari sebelas pemain. Tujuan permainan ini adalah untuk memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak-banyaknya dan berusaha mempertahankan gawang sendiri dari serangan lawan.

Terdapat beberapa pengertian mengenai sepak bola menurut para ahli yaitu sebagai berikut:

1. Menurut Muhajir, sepak bola adalah suatu permainan yang dilakukan dengan jalan menyepak yang memiliki tujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan dengan mempertahankan gawang tersebut agar tidak kemasukan bola.

2. Menurut Rohim, sepak bola adalah permainan yang menantang secara fisik dan mental sehingga kita harus melakukan gerakan yang terampil di bawah kondisi permainan yang waktunya terbatas.

3. Menurut Luxbacher, pertandingan sepak bola dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan 11 orang. Masing-masing tim mempertahankan gawang dan berusaha menjebol gawang lawan.

Lapangan dan perlengkapan permainan sepak bola

foto: Unsplash/Jannik Skorna

1. Lapangan Permainan

Lapangan sepak bola harus memiliki ukuran panjang 100 meter hingga 110 meter dan lebar 64 meter hingga 75 meter. Garis-garis batas kapur putih harus jelas dengan ketebalan garis sebesar 12 sentimeter. Setiap pertandingan dimulai dari titik tengah lapangan yang membagi lapangan menjadi dua daerah simetris yang dikelilingi oleh lingkaran yang memiliki diameter 9,15 meter. Di setiap sudut lapangan diberi garis lingkaran dengan jari-jari 1 meter dan bendera sudut lapangan dengan tinggi tiang 1,5 meter. 

Gawang ditempatkan pada kedua ujung lapangan pada bagian tengah garis gawang. Masing-masing gawang memiliki tinggi 2,44 meter dan lebar 7,32 meter yang terbuat dari kayu atau logam yang memiliki ketebalan 12 sentimeter.

2. Perlengkapan Permainan

Bola yang digunakan untuk permainan sepak bola berbentuk bulat dan terbuat dari kulit atau bahan lainnya yang disetujui. Bola FIFA resmi berdiameter 68 sentimeter hingga 70 sentimeter dan memiliki berat antara 410 gram hingga 450 gram. Perlengkapan yang dibutuhkan dalam permainan sepak bola mencakup baju kaos atau baju olahraga, celana pendek, kaos kaki, pelindung tulang kering, dan sepatu bola.

Teknik dasar permainan sepak bola

foto: Unsplash/Jeffrey F Lin

Terdapat beberapa teknik dasar dalam permainan sepak bola di antaranya adalah sebagai berikut:

1. Menendang (kicking)

Teknik ini bertujuan untuk mengumpan, menembak ke gawang, dan menyapu untuk menggagalkan serangan lawan. Terdapat beberapa jenis tendangan yaitu menendang dengan menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar, punggung kaki, dan punggung kaki bagian dalam.

2. Menghentikan (stoping)

Teknik ini bertujuan untuk mengontrol bola. Terdapat beberapa cara untuk menghentikan bola, yaitu menghentikan bola dengan kaki bagian dalam, menghentikan bola dengan telapak kaki, menghentikan bola dengan bola, serta menghentikan bola dengan dada.

3. Menggiring (dribbling)

Teknik ini bertujuan untuk mendekati jarak ke sasaran untuk melewati lawan dan menghambat permainan. Beberapa jenis dribbling yaitu, menggiring bola dengan kaki bagian luar, kaki bagian dalam, dan punggung kaki.

4. Menyundul (heading)

Teknik ini bertujuan untuk mengumpan, mencetak gol, dan mematahkan serangan lawan. Beberapa cara menyundul yaitu menyundul bola sambil berdiri dan sambil melompat.

5. Merampas (tackling)

Teknik ini bertujuan untuk merebut bola dari lawan. Merampas bola dapat dilakukan dengan sambil berdiri dan sambil meluncur.

6. Lempar ke dalam (throw-in)

Lemparan ke dalam dapat dilakukan dengan awalan ataupun tanpa awalan.

7. Menjaga gawang (kiper)

Menjaga gawang merupakan pertahanan terakhir dalam permainan sepak bola. Teknik menjaga gawang dapat meliputi menangkap bola, melempar bola, dan menendang bola.

Manfaat bermain sepak bola

foto: Unsplash/Prapoth Panchuea

Terdapat beberapa manfaat yang didapatkan dari permainan sepak bola di antaranya sebagai berikut:

1. Menjaga kesehatan kardiovaskuler

Selama pertandingan, seorang pemain sepak bola dapat menempuh jarak hingga 8-12 kilometer. Hal ini otomatis akan meningkatkan kemampuan jantung untuk memompa darah ke otot dan membantu membersihkan penumpukan plak di arteri.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Selain dapat meningkatkan kesehatan jantung, sepak bola juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh karena banyak melibatkan aktivitas berjalan, berlari, melompat, dan gerakan lain yang memerlukan banyak daya tahan.

3. Meningkatkan fungsi otot dan kekuatan tulang

Saat bermain sepak bola, tubuh akan terus bergerak secara konstan sehingga sepak bola dapat melatih otot untuk terus bergerak sehingga kepadatan tulang akan tetap terjaga.

4. Melatih kerja sama

Selain melatih kerja sama dalam sebuah tim, sepak bola juga dapat melatih kerja sama antara otak dan organ tubuh. Kerja sama ini diperlukan untuk menggiring bola saat sedang melakukan permainan.

Sumber: Hidayat. 2016. Pengaruh Power Lengan Dan Fleksibilitas Pinggang Terhadap Hasil Lemparan Ke Dalam Tanpa Awalan Dalam Permainan Sepak Bola. Subang: Universitas Subang.