Stretching adalah peregangan, ketahui jenis dan manfaatnya bagi tubuh

Stretching dilakukan untuk menghindari adanya kecelakaan dalam berolahraga seperti halnya cedera atau kram otot.

30 April 2022 21:43

foto: freepik.com

Ada banyak manfaat stretching bagi tubuh. Stretching nggak hanya dapat meningkatkan fleksibilitas yang merupakan faktor penting kebugaran, tetapi juga dapat memperbaiki postur tubuh, mengurangi stres, dan masih banyak lagi. Dilansir dari healthline, berikut manfaat stretching bagi tubuh.

1. Meningkatkan fleksibilitas.

Dengan stretching dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, karena hal ini sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan. Peningkatan fleksibilitas dapat membantu dan memudahkan aktivitas sehari-hari dan membantu menunda mobilitas yang dapat menyertai penuaan.

2. Meningkatkan kinerja dalam aktivitas fisik.

Manfaat melakukan stretching sebelum beraktivitas terbukti dapat membantu mempersiapkan otot untuk beraktivitas. Sehingga ini dapat membantu meningkatkan kinerja jika akan berolahraga atau beraktivitas sehari-hari.

3. Memperbaiki postur tubuh.

Seringkali ketidakseimbangan otot dapat menyebabkan postur yang buruk. Dengan melakukan stretching atau peregangan dapat menguatkan otot, sehingga mengurangi rasa nyeri dan dapat memperbaiki postur tubuh.

4. Membantu menyembuhkan dan mencegah sakit pinggang.

Manfaat stretching selanjutnya yaitu membantu menyembuhkan dan mencegah sakit pinggang, hal ini disebabkan karena otot yang tegang sehingga menurunkan rentang gerak. Rutinitas stretching yang teratur dapat membantu mencegah nyeri punggung, memperkuat otot punggung, serta mengurangi risiko ketegangan otot.

5. Mengurangi sakit kepala.

Stretching dapat bermanfaat untuk mengurangi sakit kepala, karena sakit kepala akibat tegang dan stres dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain dengan diet, hidrasi yang cukup, dan banyak istirahat, stretching juga mampu membantu mengurangi ketegangan yang dirasakan akibat sakit kepala.