Viral transformasi pria turun 50 kg jalani diet intermittent fasting, bikin kaget disangka beda orang

Brilio.net - Memiliki tubuh bugar dengan berat badan ideal menjadi keinginan banyak orang. Banyak cara untuk mewujudkannya, selain diet yakni rutin berolahraga. Namun, hingga saat ini, masih banyak orang yang berusaha mendapatkan berat badan ideal dengan cara salah.

Merangkum dari TikTok @donnysuwardi pada Selasa (16/5), bapak dua anak ini membagikan tips mengurangi berat badan tanpa menyiksa diri sendiri. Disebutkan, cara yang dilakukan tersebut mampu membuat berat badannya turun 45 kg hanya dalam waktu 3 bulan.

Terdengarnya mungkin mustahil, namun sukses membuat pria yang akrab disapa Donny ini manglingi. Nah, bagaimana caranya? Donny mengungkapkan jika selama ini ia menjalani diet intermittent fasting. Program penurunan badan ini sudah ia jalani sejak bulan Januari lalu.

foto: TikTok/@donnysuwardi

"Gua udah ngelakuin dan ngejalanin ini dari Januari. Apa sih yang gua lakuin? Yang gua lakuin adalah intermittent fasting," tuturnya.

Bukan mengurangi pola makan, diet ini menganjurkan untuk mengatur waktu makan. Donny menjelaskan, jika ia bebas makan apapun, namun di waktu tertentu. Setelahnya, ia hanya boleh minum tanpa memasukkan kalori dalam tubuh.

"Dimana kita mengatur pola makan bukan mengurangi. Kita bebas makan apapun, tapi ada jam-jam makannya. Jadi, kita dianjurkan ada jam dimana kita boleh makan, dan ada jam dimana kita harus berpuasa tapi boleh minum dan tiak boleh memasukkan kalori satupun ke dalam tubuh kita," tambahnya.

Diet intermittent fasting ini mirip seperti orang berpuasa. Seseorang disarankan mengambil jatah makan di 6 atau 8 jam yang sudah ditentukan. Sementara itu, 16 jam sisanya tidak boleh memasukkan kalori dalam tubuh. Kalori ini didapatkan dari makanan yang kita konsumsi.

Penentuan waktu 6 sampai 8 jam memasukkan kalori itu dilakukan Donny di awal menjalani intermittent fasting. Setelah beberapa bulan berlalu, Donny mengurangi jam makan hanya 4 jam saja. Sisanya, ia berpuasa kalori selama 20 jam.

Kendati demikian, ia tidak asal-asalan memasukkan makanan. Ia begitu memperhatikan asupan makanan untuk tubuhnya. Ditambah dengan mengonsumsi vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh.

foto: TikTok/@donnysuwardi

"Kalau gue, sekarang sekarang udah pakai yang 20 jam berpuasa. Dan makan cuma sekitar 4 jam aja. 4 Jam itu gue bebas makan apapun dan sisanya gue cuma minum air putih. Tapi di 4 jam itu gue makanannya yang bagus ya, jadi ada asupan protein, vitamin-vitamin gue minum," beber Donny.

Menjadi cara ampuh untuk menurunkan berat badannya, membuat penampilan Donny tampak berbeda. Membagikan potret dulu dan kini, transformasi penampilan Donny pun bikin syok banyak orang.

Jika dulu badannya tampak gembul dengan perut buncit dan double chin, berbeda dengan kini. Ia tampak lebih gagah dengan wajah tirus dan badan yang lebih kurus. Diungkapkan, dulu berat badannya 115 kg. Usai menjalani diet intermittent, ia turun drastis hingga kini memiliki berat badan 65 kg.

foto: TikTok/@donnysuwardi

Transformasi penampilan Donny yang diunggah di TikTok ramai ditonton 1,3 juta kali dengan 2 ribu lebih komentar. Banyak dari mereka yang takjub dan memberikan selamat atas pencapaiannya menurunkan berat badan secara drastis.

"selamat ya atas kerja kerasnya," ungkap @ninengahnumarini

"after intermittent fasting,ganteng banget," imbuh @digital0018

"jadi lebih muda," puji @adevandyarshop

@donnysuwardi masi di usia yang sama. #CapCutVelocity #intermittentfasting #intermittendiet #intermittenpuasa #tipsdiet #dietpuasa #dietocd #kurusinbadan #tipsturunberatbadan #beforeafterdiet original sound - Donny Suwardi